年末年始、少し食べ過ぎたな～という方必見！

今年こそ冬太りしないカラダを手に入れましょう！

普通に生活しているだけで、体が消費していくエネルギーのことを基礎代謝といい、基礎代謝が高いほどやせやすい体ということになります。

しかし、じつはこの基礎代謝は、夏より冬の方が高いのです。

では、基礎代謝が高い冬に、太ってしまうのはなぜでしょう。

冬に基礎代謝が高まるのは、体温を維持するために自ら熱を作り出す力が強まるためで、寒さに対応するための身体の反応です。

また、基礎代謝は体温によっても左右される側面もあり、体温が１度上がると、基礎代謝は13％上がります。

つまり、体が冷えたままでいると代謝機能も低迷してしまうのです。

さらに、寒いからといって、体を動かさないでいると筋肉の緊張を招き、血管が収縮して全身の血流も不良になります。

こうした冷えやコリが強い状態では、基礎代謝が高いという好条件も台無しになり、冬太りリズムになってしまいます。

こうした事態を避けるには、体温を下げないように維持し、冷えを防ぐことが大切です。

それともう一つ、食事をする時間帯にも注意が必要です。

私たちの脳には体内時計が存在し、一日の体のリズムを調整してくれています。

この体内時計をリセットするのが、BMAL１（ビーマルワン）と呼ばれるたんぱく質で、脂肪を蓄える働きがあります。

この量は朝６時～昼３時は少ないのですが、夜10時～午前２時の間はなんと昼の20倍も増えてしまいます。

なので、夜10時以降の食事は禁物。

日中、朝食・昼食をしっかり食べて、夜の食事は少なめがお勧めです。

体を冷やさない工夫と、冬太りを防ぐ食事の習慣で、今年こそスッキリボディで冬を過ごしましょう。