2019/06/01「夏でも汗をかかない」って実はとても危険なことなんです
夏本番が来る前に、
暑さに負けない身体作りを今からスタートしましょう!
最近、上手に汗をかけない人が増えているようです。
『汗』は体温調節をしてくれる自律神経の働きの一つ。
私たちの体は外の気温が変化しても、体温をほぼ36~37度に保つようにできており、暑さや運動などで体温が上昇したときには脳が自律神経に命令を出して発汗を促し、汗を蒸発させることによって体温を下げる仕組みになってきます。
汗は汗腺を通じて体外に排出されますが、この汗腺は使わないでいると退化してしまいます。
汗の成分にはミネラル類だけではなく疲労物資や老廃物も含まれているので、これらが排泄されないとことで疲労が溜まり、だるさが残ってしまうのです。
上手に汗をかけないでいると、体温調節機能でもある自律神経の乱れにもつながります。
夏でも低体温の人が多いのはこのためといえます。
さらに最近増えている「熱中症」も、じつは汗腺の退化が大きく関係しており、汗をかかない生活が長く続くと体温調節機能を低下させ、「熱中症」になりやすくなってしまいます。
つまり、適正な体温を維持するためには、夏こそしっかりいい汗をかく必要があるのです。
よい汗をかくためには、半身浴などの体の中から温めるのが一番です。
ウォーキングなど有酸素運動も外気に当たることで、汗が蒸発しやすいのでおすすめです。
もちろん、ショウガや大豆、ブロッコリーなど体を温める食材を積極的に摂るのも効果的です。
今のうちからしっかりと体温調節できる体を取り戻し、快適な夏を迎えましょう。
最近の投稿
- 吸って…吐いて…の深呼吸を上手にできていますか?
- ダイエットは、炭水化物を上手に摂るほうが効果的?
- 抵抗体力が弱まれば、大人だってかかる『あせも』と『とびひ』
- 多すぎても少なすぎてもダメ。バランスが何より大切なホルモン
- スキンケアだけでは改善できない大人ニキビ
- 毎月悩まされる月経痛。実は、カラダの冷えが大敵!
- 胃もたれや胸やけ。薬に頼らず、胃をいたわる生活がオススメ!
- あなたのストレスを受け止めてくれる『肝』を労わりましょう!
- 白内障は目の老化。きちんと予防することが大切!
- カラダにもココロにも大きな影響を与えるストレス
- その体調不良の原因は、もしかして食物アレルギー?
- 骨がスカスカ…なんてことにならないための骨丈夫生活
- アナタの脳、ここのところちょっと疲れていませんか?
- 強力なバリアーで、細胞を酸化から守ってくれる救世主?!
- 食物繊維だけでは便秘を解消できない、あなたの体質?