美しい姿勢＆動きのキーポイントは、大臀筋にあり？！

ポッコリお腹をなんとかしなくちゃ…とつらい腹筋運動。

でも、腹筋を鍛えるより、実は大臀筋を活性化させるほうがポッコリお腹には効果的。

大臀筋は、腰の骨から伸び、内臓の下をくぐり、骨盤を通り、太ももの内側まで伸びているとても長い筋肉で、股関節を曲げたり、骨盤を安定させて姿勢を保つ役割を担っています。

直立歩行する人間にとって、大臀筋はなくてはならない大事な筋肉。

歩く機能に必要なだけでなく、腹部の内臓を骨盤内にしっかり収め、すっきり引き締まったボディラインを作る役目も果たしているのです。

しかし日常生活では、座った姿勢で過ごすことが多いので、大臀筋も縮んだ状態が長く続いてしまいます。

だからといって、歩けなくなるという極端な事態にはならないものの、大臀筋が硬くなったり、弱くなったりすると、骨盤の歪みにつながり、O脚 、腰痛、腹部や鼠径部や脚の痛み、便秘、血行不良、むくみ、冷えなどの原因にもなりかねません。

ポッコリお腹を引き締めるだけでなく、こうしたさまざまな不調を起こさないためにも、大臀筋を活性化させましょう。

なんといっても、骨盤周りの股関節や臀部の筋肉をゆるめ、日常の動きやクセによる骨盤の歪みを整えるメンテナンスケアを定期的に受けるのが効果的ですが、簡単なストレッチや腰部を冷やさない生活習慣を意識することも大切です。

大臀筋は大きなインナーマッスルでもあるので、使うことで脂肪燃焼にも有効。

さあ、ポッコリお腹をスッキリさせて、颯爽としたウォーキングでみんなをアッと言わせましょう。