冬太りの予防法を知っていれば、食欲の秋もコワくない！

「寒いと動きたくなくなる」、これはれっきとした身体を守るメカニズムです。

動物に冬眠があるように、人間も寒いという状況に対して、体力の温存をはかるために体の動きを止める本能が働きます。

冬は夏より外気温と体内温度に差があります。

その状況の中で自分の体温を維持しなければいけないわけですから、エネルギーを作り出すチカラはじつは夏よりも高いのです。

つまり、夏より代謝がいいということになります。

そうはいっても夏に比べて、冬のほうが体重も増えてしまうし、ボディラインも崩れている気がすると感じている方も多いのではないでしょうか。

それは、寒さによって筋肉が緊張して硬くなり、関節の動きを制限してしまうから。

これが太る・ボディラインが崩れるという要因なのです。

筋肉が硬くなると脂肪がつきやすく、関節の動きが鈍くなると、その周りにある血管やリンパの流れが悪くなって、むくみやすい体を作り出してしまうのです。

筋肉や関節は日頃から伸ばしていくことが大切です。

そして、筋肉が柔らかければ関節は非常に動きやすくなります。

気候もよく、寒さが増す前に、日常生活にストレッチを取り入れて、体の柔軟性を保つことをおすすめします。

呼吸を止めた無酸素状態では、必ず筋肉が緊張し、体を伸ばすことに制限をかけてしまいますから、ゆっくりと呼吸をしながら、体を伸ばすことが大切です。

また、日常生活では絶対動かすことのできない関節内の運動や、普通のストレッチでは動かせない筋肉の調整を行うと、らに血液やリンパ、神経路を整えて代謝力をアップさせることができます。

自分で行うストレッチと専門家によるケアを組み合わせて、柔軟性のある体をつくり、太りにくいボディを手に入れましょう。