統合自然医科学 インテグラシー

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インテグラシー的 体操教室  ⅰトレ ”  

2016年 3月、4月 お申込み受付け中です!!

i

 

“ i トレ ” では、心身のバランスに必要な要素を保つことを目的としています。

これらが保たれれば、人間が本来持つ自然治癒力や免疫力は高められ、

本来の美しさと健康を手に入れることができるのです。

 

“ i トレ ” には、8のテーマがあります。

毎月テーマを変え、

石川院長がカラダの仕組みをもとに、一人ひとりの身体の状態を分かりやすく説明します。

自分では気づきにくい身体の現状を再確認できますよ!

 

“ i トレ ” 8のテーマ

1. ストレスに強くなる呼吸法  

2. 筋肉を固くせずに強化する  

3. 自分の軸を知り正しく歩く

4. ゆる体操 脱力法

5. 骨盤・肩甲骨でシェイプアップ

6. 脳神経 フェイスアップ

7. 静的ストレッチ 動的ストレッチ

8. スタミナアップ術

         

“ i トレ ” スケジュール

3月 : 筋肉を固くせずに強化する

2016年3月8日(火)     19:00 – 20:00

2016年3月15日(火)   10:00 – 11:00

2016年3月19日(土)   10:00 – 11:00

 

4月 : 自分の軸を知り正しく歩く

2016年4月12日(火)   19:00 – 20:00

2016年4月16日(土)   10:00 – 11:00

2016年4月19日(火)   10:00 – 11:00

 

参加料金 : 税込3,780円  ※当日現金にてお支払ください

場  所 : インテグラシーカレッジ スペース内

申込方法 : TEL: 03-5511-1593(受付 10時-20時) または メール: info@integracy.co.jp より

お申込みください。

メールの場合、参加希望日・フルネームを明記の上、お送りください。

 

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※ 身体の硬い方、未経験の方でも安心してご参加ください!

 

【 インテグラシー 】 

TEL: 03-5511-1593

定休日:不定休

基礎代謝の本当の働きをご存じですか?

 

代謝は、活動代謝と基礎代謝の2つに分けられます。

活動代謝とは、仕事、通勤、家事、スポーツ、食事などを行うときに消費されるエネルギーのことをいいます。

基礎代謝とは、空腹で安静にしているときに心臓・肝臓・胃などを動かしたり、呼吸や体温を維持するために生きていくのに最低限必要なエネルギーのことをいいます。

そして、人が生命を維持・機能していくために1日に消費するエネルギー量のうち基礎代謝が6~7割を占めています。

しかし、基礎代謝は10代にピークを迎え年齢とともに少しずつ減り40代を過ぎると急激に低下すると言われています。

基礎代謝が下がると、おのずと消費エネルギー量も減って太りやすくなるのです。

 

では、安静時にもっとも働いてエネルギーを消費している臓器は何でしょうか?

実は、意外にも肝臓が27%と、脳19%、筋肉18%、心臓10%を抜いて一番の大きさになっています。

つまり、基礎代謝をアップする(= 太りにくい身体を手に入れる)ためには肝臓の機能を高めることがとても有効だとわかります。

 

ご自分のお腹を触ってみて、冷たいと感じた方は内臓の機能が低下している証拠ですので

基礎代謝が低下している可能性があります。

その場合、心臓の機能を回復させる心臓マッサージがあるように肝臓にも肝臓マッサージを施すことで血流を促進させ本来もっている働きを取り戻すことができます。

 

15号①

 

肝臓は、基礎代謝だけでなく、消化や排泄、体温維持、血液や栄養素の貯蔵、解毒、免疫などたくさんの重要な働きを持っています。

常に新鮮な血液が送られるよう、肝機能をアップさせて、元気で病気を寄せ付けない身体と同時に太りにくい身体をキープして快適な毎日を手に入れましょう。

 

15号②

 

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