2018/10/01首のコリが気になる方は、まず呼吸をセルフチェック
慢性的な首のコリ、
その原因はあなたの呼吸法かもしれないのです?!
普段は意識することがない呼吸。
でも、その呼吸法が原因で、慢性的な体調不良を引き起こすこともあるのです。
呼吸には、吸うときに胸や肋骨の筋肉を使って肋骨を広げて行う胸式呼吸と、横隔膜を上下に動かして行う腹式呼吸の2種類があり、一般的に男性は腹式呼吸、女性は胸式呼吸の人が多いといわれています。
呼吸の際には、横隔膜や肋骨を上げ下げする肋間筋といった「呼吸筋(肺を動かす筋肉の総称)」を使いますが、女性に多い胸式呼吸では、主に首や肩の筋肉を使う誤った呼吸法をしている人が多く見受けられます。
この誤った呼吸を繰り返していると、首の筋肉が緊張を強いられ、血管を圧迫して血流が滞ってしまいます。
さらに、この状態を放置すると筋肉の組織がゴリゴリとしたスジ状になって、首こり・肩こりを引き起こします。
また、首は脳に血液を送る太い血管や免疫にかかわるリンパ管、脳と体幹を結ぶ神経の束も通っているため、首のコリを放置しておくとさらに深刻な不調につながりやすいのです。
もっとも多くある症状としては、血管が収縮し、血液の流れが滞ることで起こる筋緊張性の頭痛。
絞めつけられるような痛みが一週間ほど長く続くのが特徴です。
ほかにも不眠や眼精疲労、さらには老化を促進してしまいます。
そこで、鏡の前で呼吸をセルフチェックしてみましょう。
息を吸ったときに耳の後ろから鎖骨に向かって伸びている筋肉がVの字に現れたり、肩が上に持ち上がっているとしたら要注意!
慢性的な不調を引き起こす前に、意識して腹式呼吸法を心がけることをおすすめします。
初秋のすがすがしい空気を体の中に取り込んで、ライフラインともいえる首を労わってあげましょう。
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