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2018/06/01基礎代謝アップこそがダイエットの極意!

体脂肪をいかに効率よく消費できるかが決め手!

ダイエットへの近道は基礎代謝を上げること

 

ダイエットの途中で挫折してしまった、ダイエットをしてもぜんぜん効果が感じれられない、リバウンドをしてしまった…ダイエットの失敗談は数多くありますが、じつはダイエット成功には「基礎代謝」が大きく関わっています。

 

 

基礎代謝とは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、内臓機能の維持など人が生きるために最低限必要なエネルギーのこと。

人間が使うエネルギーの半分以上を占める大切なエネルギー消費システムです。

 

基礎代謝が上げれば、睡眠中でさえエネルギー消費量が増え、健康的に痩せられます。

つまり、基礎代謝が高い人はフル活動の工場のようなもので、たくさん食べてもどんどん消費され、脂肪が蓄積されにくい体になります。

 

エネルギー消費量が多い場所は、肝臓・筋肉・脳です。

したがって、内臓機能を活性化し筋肉量を増やすことが、食べても太りにくく脂肪が燃えやすい→ダイエット成功への近道となります。

 

筋肉には、遅筋と速筋がありますが、基礎代謝を上げるには柔軟性のある遅筋を鍛えることが大切です。

遅筋は細くスレンダーな筋肉で、脂肪をエネルギーにします。

この筋肉を鍛えるには、軽い負荷をゆっくり長くかけることが有効なので、ヨガ・ストレッチ・散歩など有酸素運動を取り入れるとよいでしょう。

 

特にこれからの季節は、体温と気温の差が小さくなり、余分なエネルギーを必要としなくなるため、基礎代謝アップを考えた生活を送ることが重要です。

室内でゆっくりできる運動を習慣にして、寝ている時にもエネルギーを消費してくれる筋肉を手に入れ、リバウンドしない体づくりを目指しましょう。

 

 

 

 

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