2017/06/01「食べる前に動く!」を習慣にして、太り体質から脱出
ダイエット成功の秘訣は『血糖値』にあるってホント?
本格的な夏を前に、雑誌やインターネットでさかんにダイエットの話題が取り上げられていますが、ダイエットを成功させるためには、「やせるメカニズム」をきちんと理解して実行することが、何よりも重要です。
じつは、ダイエットは「血糖値のコントロール」が、重要なカギとなります。
人間のカラダは血糖値が下がったとき空腹を感じ、上がったときに満腹を感じるようにできています。
食事をすると、おのずと血糖値が上がるため、インスリンというホルモンが筋肉や肝臓にエネルギーをたくわえ血糖値を下げようと活発に働き、余分な糖分は脂肪としてためておきます。
つまり、血糖値が低い状態=空腹状態とは、エネルギーが筋肉や肝臓に満タンに貯えられている状態だということです。
エネルギーが満タン状態のときに食事をすれば、消費せずにまた貯えてしまい、やせられないという悪循環を繰り返します。
そう、現代の生活サイクルは、すでにやせないメカニズムになってしまっているのです。
では、そうすればたまっているエネルギー(脂肪)を消費できるのでしょう。
それは「お腹が空いたら食べるのではなく、お腹が空いたらまず活動してそれから食べる」を実行することです。
血糖値が低い状態で活動すると、グルカゴンと言うホルモンがカラダにたまった脂肪を分解し、エネルギーとして使える形に変えます。
すると、血糖値が上がって空腹感がなくなるので、食べ過ぎないですむというわけです。
たまっている脂肪をエネルギーに変えてくれる頼もしいグルカゴン。
今年の夏は「お腹が空いたら動く」を実行し、太りやすい体質から脱出してダイエットを成功させましょう。
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